Быстрая закуска стоя нашим сознанием часто
воспринимается как настоящая еда, и мы забываем об этом эпизоде. Поэтому даже в
том случае, если вы хотите съесть совсем немного, вам следует присесть и наслаждаться каждым куском.
Во
время еды не смотрите телевизор, не сидите в Интернете и не читайте книгу.
В этих случаях съедают, как правило, больше, потому что не замечают, как
приходит чувство насыщения.
Попробуйте
отказаться от супа каждый день, вместо этого выпивайте перед едой стакан
томатного или иного овощного сока. Это активизирует пищеварение.
Не
откусывайте от яблока. Лучше режьте его на мелкие кусочки – и в рот. То же
относится и к другим плодам. Смысл этого процесса состоит в том, что
очищение от кожицы, разрезание на кусочки и наслаждение плодом занимает больше
времени. Подсознанием все это воспринимается как прием пищи, и чувство
сытости будет достигаться быстрее.
От
обеденного стола сразу на диван? Ошибочное представление об отдыхе. Сначала
лучше прогуляйтесь на свежем воздухе. В кровь поступит больше кислорода, а
это улучшает обмен веществ.
Если
вы начнете вести дневник питания, то со временем обнаружите, что едите
меньше и здоровее.
Ломтик
ананаса, съедаемый ежедневно, помогает сжигать жир.
После
холодного душа также сжигаются калории, посколькувосстанавливается температура тела.
Поэтому даже в
том случае, если вы хотите съесть совсем немного, вам следует присесть и наслаждаться каждым куском.
